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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分24秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal
山登り 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
水泳
(普通:全般)		 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal
水泳
(速め:全般)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
水泳
(バタフライ)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分24秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
ダンス
普通		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal
ダンス
激しい		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
踏み台昇降 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分24秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
料理全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal
水泳
(速め:全般)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ダンス
激しい		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
水泳
(普通:全般)		 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
山登り 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
ダンス
普通		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
踏み台昇降 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
料理全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
皿洗い 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ