funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44分10秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal 289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
山登り 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
水泳
(普通:全般)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal
水泳
(速め:全般)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal
水泳
(バタフライ)		 373kcal 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 661kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 959kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分10秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
ダンス
普通		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
ダンス
激しい		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分10秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
料理全般 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal
掃除機をかける 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal 289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 373kcal 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 661kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 959kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal
水泳
(速め:全般)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal
ダンス
激しい		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
水泳
(普通:全般)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
山登り 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
ダンス
普通		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal
料理全般 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal
掃除機をかける 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
皿洗い 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal 289kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal 289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ