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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43分29秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 490kcal
山登り 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
水泳
(普通:全般)		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
水泳
(速め:全般)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal
水泳
(バタフライ)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分29秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
筋トレ
背筋運動		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
筋トレ
懸垂		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
筋トレ
スクワット		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
ヨガ
パワー		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
ダンス
ゆっくり		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
ダンス
普通		 194kcal 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
ダンス
激しい		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
踏み台昇降 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
トランポリン
ゆっくり		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
HIIT
ジャンプなし		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
HIIT
ジャンプあり		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分29秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
料理全般 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal
掃除機をかける 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal
部屋の片づけ全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
トイレ 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal
風呂でシャワー 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
風呂で入浴 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
立って仕事をする 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
自動車を運転 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
水泳
(速め:全般)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal
ダンス
激しい		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal
水泳
(普通:全般)		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal
山登り 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal
HIIT
ジャンプあり		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal
ダンス
普通		 194kcal 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
踏み台昇降 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
HIIT
ジャンプなし		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
ダンス
ゆっくり		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
筋トレ
スクワット		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal
部屋の片づけ全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 490kcal
ヨガ
パワー		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
筋トレ
腹筋運動		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
筋トレ
背筋運動		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
筋トレ
懸垂		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal
トランポリン
ゆっくり		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal
料理全般 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal
掃除機をかける 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
皿洗い 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal
自動車を運転 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
風呂でシャワー 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
トイレ 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal
立って仕事をする 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal
風呂で入浴 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ