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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30分1秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal
山登り 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
水泳
(普通:全般)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal
水泳
(速め:全般)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal
水泳
(バタフライ)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30分1秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
筋トレ
背筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
筋トレ
懸垂		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
筋トレ
スクワット		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
ヨガ
ハタ		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
ヨガ
パワー		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal
ダンス
ゆっくり		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
ダンス
普通		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
ダンス
激しい		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal
踏み台昇降 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
トランポリン
ゆっくり		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
HIIT
ジャンプなし		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
HIIT
ジャンプあり		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30分1秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
料理全般 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
掃除機をかける 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
部屋の片づけ全般 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
トイレ 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
風呂でシャワー 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
風呂で入浴 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal
デスクワーク 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal
立って仕事をする 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
体をよく動かす仕事 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
電車バスに乗車 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal
自動車を運転 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
水泳
(速め:全般)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal
ダンス
激しい		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal
水泳
(普通:全般)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal
山登り 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal
HIIT
ジャンプあり		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal
ダンス
普通		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
踏み台昇降 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
HIIT
ジャンプなし		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
ダンス
ゆっくり		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
筋トレ
スクワット		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal
部屋の片づけ全般 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal
ヨガ
パワー		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal
筋トレ
腹筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
筋トレ
背筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
筋トレ
懸垂		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
トランポリン
ゆっくり		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
料理全般 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
掃除機をかける 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
体をよく動かす仕事 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
皿洗い 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
ヨガ
ハタ		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal
自動車を運転 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
風呂でシャワー 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
トイレ 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
立って仕事をする 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
風呂で入浴 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal
デスクワーク 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal
電車バスに乗車 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ