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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40分46秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal
山登り 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
水泳
(普通:全般)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal
水泳
(速め:全般)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal
水泳
(バタフライ)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1466kcal 1476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分46秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
スクワット		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ダンス
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
ダンス
普通		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
ダンス
激しい		 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal
踏み台昇降 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal
HIIT
ジャンプなし		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
HIIT
ジャンプあり		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分46秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
料理全般 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
掃除機をかける 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
部屋の片づけ全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
トイレ 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
風呂でシャワー 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
立って仕事をする 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1466kcal 1476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal
水泳
(速め:全般)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal
ダンス
激しい		 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal
水泳
(普通:全般)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal
山登り 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal
HIIT
ジャンプあり		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal
ダンス
普通		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
踏み台昇降 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
HIIT
ジャンプなし		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
ダンス
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
スクワット		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
部屋の片づけ全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
料理全般 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
掃除機をかける 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
皿洗い 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
風呂でシャワー 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
トイレ 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
立って仕事をする 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ