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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36分44秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
山登り 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
水泳
(普通:全般)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal
水泳
(速め:全般)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal
水泳
(バタフライ)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分44秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
筋トレ
スクワット		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
ヨガ
パワー		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
ダンス
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
ダンス
普通		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal
ダンス
激しい		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
踏み台昇降 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
トランポリン
ゆっくり		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 433kcal
HIIT
ジャンプなし		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
HIIT
ジャンプあり		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分44秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
料理全般 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
部屋の片づけ全般 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
トイレ 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
風呂でシャワー 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal
自動車を運転 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
水泳
(速め:全般)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal
自転車
(速め:24km/h)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal
ダンス
激しい		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
水泳
(普通:全般)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal
山登り 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal
HIIT
ジャンプあり		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal
ダンス
普通		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
踏み台昇降 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
HIIT
ジャンプなし		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
ダンス
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
スクワット		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
部屋の片づけ全般 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
ヨガ
パワー		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal
トランポリン
ゆっくり		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
料理全般 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal
自動車を運転 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
風呂でシャワー 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
トイレ 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ