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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39分41秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
山登り 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 213kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 298kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
水泳
(普通:全般)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
水泳
(速め:全般)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
水泳
(バタフライ)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39分41秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
背筋運動		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
懸垂		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
スクワット		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
ヨガ
ハタ		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
ヨガ
パワー		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal
ダンス
ゆっくり		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
ダンス
普通		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
ダンス
激しい		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
踏み台昇降 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
トランポリン
ゆっくり		 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
HIIT
ジャンプなし		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
HIIT
ジャンプあり		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39分41秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
料理全般 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal
掃除機をかける 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal
部屋の片づけ全般 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
トイレ 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
風呂でシャワー 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal
立って仕事をする 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
体をよく動かす仕事 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal
自動車を運転 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 298kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal
水泳
(速め:全般)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
ダンス
激しい		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 213kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
水泳
(普通:全般)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
山登り 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
HIIT
ジャンプあり		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
ダンス
普通		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
踏み台昇降 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
HIIT
ジャンプなし		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
ダンス
ゆっくり		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
スクワット		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
部屋の片づけ全般 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
ヨガ
パワー		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal
筋トレ
腹筋運動		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
背筋運動		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
懸垂		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
トランポリン
ゆっくり		 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal
料理全般 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal
掃除機をかける 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
体をよく動かす仕事 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
皿洗い 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
ヨガ
ハタ		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal
自動車を運転 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
風呂でシャワー 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
トイレ 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
立って仕事をする 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ