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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分41秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal
山登り 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal 855kcal 861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 395kcal 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal
水泳
(バタフライ)		 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal 855kcal 861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分41秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
ダンス
普通		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ダンス
激しい		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 645kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分41秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
料理全般 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal 1765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 395kcal 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1693kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal
ダンス
激しい		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
山登り 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
ダンス
普通		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal 855kcal 861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal 855kcal 861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
料理全般 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ