funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45分34秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal
山登り 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
水泳
(普通:全般)		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal
水泳
(速め:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
水泳
(バタフライ)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分34秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
筋トレ
背筋運動		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
筋トレ
懸垂		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
筋トレ
スクワット		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ヨガ
ハタ		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
ヨガ
パワー		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal
ダンス
ゆっくり		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ダンス
普通		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal
ダンス
激しい		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal
踏み台昇降 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
トランポリン
ゆっくり		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
HIIT
ジャンプなし		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
HIIT
ジャンプあり		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分34秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
料理全般 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
掃除機をかける 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
部屋の片づけ全般 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal
トイレ 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal
風呂でシャワー 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal
風呂で入浴 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal
立って仕事をする 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal
体をよく動かす仕事 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal
水泳
(速め:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
ダンス
激しい		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal
水泳
(普通:全般)		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
山登り 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
HIIT
ジャンプあり		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
ダンス
普通		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
踏み台昇降 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
HIIT
ジャンプなし		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ダンス
ゆっくり		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
スクワット		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
部屋の片づけ全般 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal
ヨガ
パワー		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
腹筋運動		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
筋トレ
背筋運動		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
筋トレ
懸垂		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
トランポリン
ゆっくり		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
料理全般 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
掃除機をかける 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
体をよく動かす仕事 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
皿洗い 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
ヨガ
ハタ		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal
風呂でシャワー 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal
トイレ 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal
立って仕事をする 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal
風呂で入浴 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ