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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分29秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal
山登り 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal 1456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
水泳
(普通:全般)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal
水泳
(速め:全般)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal 1456kcal
水泳
(バタフライ)		 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal 1456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分29秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
ダンス
普通		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
ダンス
激しい		 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分29秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
料理全般 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
トイレ 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal
立って仕事をする 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal
水泳
(速め:全般)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal 1456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal 1456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal 1456kcal
ダンス
激しい		 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
水泳
(普通:全般)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
山登り 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ダンス
普通		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
料理全般 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
トイレ 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal
立って仕事をする 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ