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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40分26秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
山登り 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
水泳
(普通:全般)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 880kcal
水泳
(速め:全般)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
水泳
(バタフライ)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal
自転車
(速め:24km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分26秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
筋トレ
スクワット		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal
ダンス
ゆっくり		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
ダンス
普通		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
ダンス
激しい		 222kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal 955kcal
踏み台昇降 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
トランポリン
ゆっくり		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
HIIT
ジャンプなし		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
HIIT
ジャンプあり		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分26秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
料理全般 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
掃除機をかける 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
部屋の片づけ全般 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal
トイレ 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
風呂でシャワー 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 137kcal
立って仕事をする 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 137kcal
自動車を運転 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal
水泳
(速め:全般)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
ダンス
激しい		 222kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal 955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal
水泳
(普通:全般)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal
山登り 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal
HIIT
ジャンプあり		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal
ダンス
普通		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
踏み台昇降 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
HIIT
ジャンプなし		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
ダンス
ゆっくり		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
筋トレ
スクワット		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
部屋の片づけ全般 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
トランポリン
ゆっくり		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
料理全般 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
掃除機をかける 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
皿洗い 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal
自動車を運転 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal
風呂でシャワー 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal
トイレ 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
立って仕事をする 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 137kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ