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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分12秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal
山登り 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1151kcal 1159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 378kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal
水泳
(普通:全般)		 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1093kcal
水泳
(速め:全般)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
水泳
(バタフライ)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
自転車
(速め:24km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分12秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
スクワット		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
ヨガ
パワー		 122kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal
ダンス
ゆっくり		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
ダンス
普通		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 961kcal
ダンス
激しい		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal
踏み台昇降 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
HIIT
ジャンプなし		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
HIIT
ジャンプあり		 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分12秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
料理全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal 434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal
部屋の片づけ全般 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
デスクワーク 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
電車バスに乗車 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal
自動車を運転 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 378kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal
水泳
(速め:全般)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
ダンス
激しい		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1151kcal 1159kcal
水泳
(普通:全般)		 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
山登り 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
HIIT
ジャンプあり		 245kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
ダンス
普通		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal
踏み台昇降 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
HIIT
ジャンプなし		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
ダンス
ゆっくり		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
筋トレ
スクワット		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
部屋の片づけ全般 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal
ヨガ
パワー		 122kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal
料理全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal 434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
皿洗い 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal
自動車を運転 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
デスクワーク 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal
電車バスに乗車 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ