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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分42秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
山登り 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 341kcal 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
水泳
(普通:全般)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal
水泳
(速め:全般)		 341kcal 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal
水泳
(バタフライ)		 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal
自転車
(速め:24km/h)		 341kcal 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分42秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ダンス
普通		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
ダンス
激しい		 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1315kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 657kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
HIIT
ジャンプあり		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分42秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal
水泳
(速め:全般)		 341kcal 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 341kcal 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 341kcal 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal
ダンス
激しい		 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
水泳
(普通:全般)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal
山登り 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal
HIIT
ジャンプあり		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal
ダンス
普通		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ