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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39分15秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
山登り 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
水泳
(普通:全般)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
水泳
(速め:全般)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
水泳
(バタフライ)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39分15秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
背筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
懸垂		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
スクワット		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
ヨガ
ハタ		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
ヨガ
パワー		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal
ダンス
ゆっくり		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
ダンス
普通		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
ダンス
激しい		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal
踏み台昇降 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
トランポリン
ゆっくり		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
HIIT
ジャンプなし		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
HIIT
ジャンプあり		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39分15秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
料理全般 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
掃除機をかける 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
部屋の片づけ全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal
トイレ 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
風呂でシャワー 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal
立って仕事をする 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
体をよく動かす仕事 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal
自動車を運転 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal
水泳
(速め:全般)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
ダンス
激しい		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
水泳
(普通:全般)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
山登り 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
HIIT
ジャンプあり		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
ダンス
普通		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
踏み台昇降 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
HIIT
ジャンプなし		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
ダンス
ゆっくり		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
筋トレ
スクワット		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
部屋の片づけ全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ヨガ
パワー		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal
筋トレ
腹筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
背筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
懸垂		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
トランポリン
ゆっくり		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
料理全般 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
掃除機をかける 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
体をよく動かす仕事 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
皿洗い 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
ヨガ
ハタ		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
自動車を運転 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal
風呂でシャワー 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal
トイレ 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
立って仕事をする 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ