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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分28秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
山登り 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 395kcal 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal
水泳
(普通:全般)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal
水泳
(速め:全般)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal
水泳
(バタフライ)		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分28秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
筋トレ
スクワット		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
ダンス
ゆっくり		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
ダンス
普通		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 991kcal 998kcal 1005kcal
ダンス
激しい		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
踏み台昇降 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
HIIT
ジャンプなし		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
HIIT
ジャンプあり		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分28秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
料理全般 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 395kcal 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
水泳
(速め:全般)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal
ダンス
激しい		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal
水泳
(普通:全般)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal
山登り 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal
HIIT
ジャンプあり		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal
ダンス
普通		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 991kcal 998kcal 1005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal
踏み台昇降 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
HIIT
ジャンプなし		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
ダンス
ゆっくり		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
筋トレ
スクワット		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
料理全般 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
皿洗い 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ