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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分48秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
山登り 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 815kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal 1930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 831kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
水泳
(速め:全般)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
水泳
(バタフライ)		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1949kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分48秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
ダンス
普通		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
ダンス
激しい		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分48秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1949kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal 1930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 815kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
水泳
(速め:全般)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
自転車
(速め:24km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
ダンス
激しい		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
山登り 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1255kcal
ダンス
普通		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 831kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
皿洗い 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ