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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33分12秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
山登り 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
水泳
(普通:全般)		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal
水泳
(速め:全般)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
水泳
(バタフライ)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33分12秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
筋トレ
背筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
筋トレ
懸垂		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
筋トレ
スクワット		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ヨガ
ハタ		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
ヨガ
パワー		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
ダンス
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ダンス
普通		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal
ダンス
激しい		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal
踏み台昇降 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
トランポリン
ゆっくり		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
HIIT
ジャンプなし		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
HIIT
ジャンプあり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33分12秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
料理全般 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal
掃除機をかける 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal
部屋の片づけ全般 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal
トイレ 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
風呂でシャワー 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal
風呂で入浴 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 128kcal 129kcal 130kcal
デスクワーク 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal
立って仕事をする 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
体をよく動かす仕事 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
電車バスに乗車 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal
自動車を運転 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
水泳
(速め:全般)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
ダンス
激しい		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
水泳
(普通:全般)		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
山登り 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
HIIT
ジャンプあり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
ダンス
普通		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
踏み台昇降 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
HIIT
ジャンプなし		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ダンス
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
筋トレ
スクワット		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
部屋の片づけ全般 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
ヨガ
パワー		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
腹筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
筋トレ
背筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
筋トレ
懸垂		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
トランポリン
ゆっくり		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal
料理全般 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal
掃除機をかける 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
体をよく動かす仕事 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
皿洗い 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
ヨガ
ハタ		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
自動車を運転 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal
風呂でシャワー 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal
トイレ 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
立って仕事をする 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
風呂で入浴 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 128kcal 129kcal 130kcal
デスクワーク 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal
電車バスに乗車 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ