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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分6秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
山登り 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 585kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1287kcal
水泳
(速め:全般)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
水泳
(バタフライ)		 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分6秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
ダンス
普通		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal
ダンス
激しい		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal
踏み台昇降 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分6秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
料理全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
トイレ 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 585kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
水泳
(速め:全般)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
ダンス
激しい		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
山登り 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
ダンス
普通		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
踏み台昇降 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal
料理全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
トイレ 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ