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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分36秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
山登り 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal
水泳
(普通:全般)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal
水泳
(速め:全般)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
水泳
(バタフライ)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal 1905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal
自転車
(速め:24km/h)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分36秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
スクワット		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
ダンス
ゆっくり		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
ダンス
普通		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1007kcal
ダンス
激しい		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
踏み台昇降 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal
HIIT
ジャンプなし		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
HIIT
ジャンプあり		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分36秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
料理全般 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal
デスクワーク 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
電車バスに乗車 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal 1905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal
水泳
(速め:全般)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
ダンス
激しい		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal
水泳
(普通:全般)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal
山登り 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal
HIIT
ジャンプあり		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal
ダンス
普通		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal
踏み台昇降 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
HIIT
ジャンプなし		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
ダンス
ゆっくり		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
筋トレ
スクワット		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal
料理全般 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
皿洗い 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal
デスクワーク 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal
電車バスに乗車 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ