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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分47秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal
山登り 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
水泳
(普通:全般)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
水泳
(速め:全般)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
水泳
(バタフライ)		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分47秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
筋トレ
背筋運動		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
筋トレ
懸垂		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
筋トレ
スクワット		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
ヨガ
ハタ		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
ヨガ
パワー		 124kcal 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
ダンス
ゆっくり		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
ダンス
普通		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal
ダンス
激しい		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal
踏み台昇降 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
HIIT
ジャンプなし		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
HIIT
ジャンプあり		 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分47秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
料理全般 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
部屋の片づけ全般 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal
トイレ 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 239kcal
風呂でシャワー 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 239kcal
体をよく動かす仕事 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
水泳
(速め:全般)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
ダンス
激しい		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
水泳
(普通:全般)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
山登り 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
HIIT
ジャンプあり		 248kcal 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
ダンス
普通		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
踏み台昇降 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
HIIT
ジャンプなし		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
ダンス
ゆっくり		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
筋トレ
スクワット		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
部屋の片づけ全般 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal
ヨガ
パワー		 124kcal 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
腹筋運動		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
筋トレ
背筋運動		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
筋トレ
懸垂		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
料理全般 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
体をよく動かす仕事 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
皿洗い 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
ヨガ
ハタ		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal
風呂でシャワー 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal
トイレ 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 239kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 239kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ