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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43分14秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal
山登り 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
水泳
(普通:全般)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
水泳
(速め:全般)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
水泳
(バタフライ)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分14秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
筋トレ
背筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
筋トレ
懸垂		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
筋トレ
スクワット		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
ヨガ
パワー		 105kcal 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
ダンス
ゆっくり		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
ダンス
普通		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
ダンス
激しい		 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal
踏み台昇降 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
トランポリン
ゆっくり		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
HIIT
ジャンプなし		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
HIIT
ジャンプあり		 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分14秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
料理全般 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal
掃除機をかける 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal
部屋の片づけ全般 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
トイレ 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal
風呂でシャワー 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
立って仕事をする 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
自動車を運転 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal
水泳
(速め:全般)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
自転車
(速め:24km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
ダンス
激しい		 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
水泳
(普通:全般)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
山登り 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
HIIT
ジャンプあり		 211kcal 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
ダンス
普通		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
踏み台昇降 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
HIIT
ジャンプなし		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
ダンス
ゆっくり		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
筋トレ
スクワット		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
部屋の片づけ全般 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal
ヨガ
パワー		 105kcal 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
筋トレ
腹筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
筋トレ
背筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
筋トレ
懸垂		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
トランポリン
ゆっくり		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal
料理全般 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal
掃除機をかける 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
皿洗い 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
自動車を運転 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
風呂でシャワー 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
トイレ 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal
立って仕事をする 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ