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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分56秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
山登り 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal
水泳
(速め:全般)		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal
水泳
(バタフライ)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分56秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
ダンス
普通		 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal
ダンス
激しい		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal
踏み台昇降 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
HIIT
ジャンプあり		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分56秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
料理全般 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
掃除機をかける 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
部屋の片づけ全般 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
水泳
(速め:全般)		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal
自転車
(速め:24km/h)		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal
ダンス
激しい		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
山登り 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
HIIT
ジャンプあり		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
ダンス
普通		 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
踏み台昇降 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
部屋の片づけ全般 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
料理全般 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
掃除機をかける 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ