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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分53秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal
山登り 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 425kcal 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 709kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 811kcal 823kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal
水泳
(普通:全般)		 299kcal 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal
水泳
(速め:全般)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
水泳
(バタフライ)		 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分53秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
ダンス
普通		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal
ダンス
激しい		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
踏み台昇降 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
HIIT
ジャンプあり		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分53秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
料理全般 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 736kcal 741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
自動車を運転 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 709kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 811kcal 823kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 425kcal 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
水泳
(速め:全般)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
ダンス
激しい		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
水泳
(普通:全般)		 299kcal 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
山登り 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
HIIT
ジャンプあり		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
ダンス
普通		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal
踏み台昇降 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 736kcal 741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
料理全般 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
自動車を運転 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ