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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分18秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
山登り 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 401kcal 413kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal
水泳
(速め:全般)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
水泳
(バタフライ)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal 1930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
自転車
(速め:24km/h)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分18秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
スクワット		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
ダンス
ゆっくり		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
ダンス
普通		 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal
ダンス
激しい		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal
踏み台昇降 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
HIIT
ジャンプなし		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
HIIT
ジャンプあり		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分18秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
料理全般 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal 1930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 401kcal 413kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal
水泳
(速め:全般)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
自転車
(速め:24km/h)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
ダンス
激しい		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
山登り 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
HIIT
ジャンプあり		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
ダンス
普通		 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
踏み台昇降 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
HIIT
ジャンプなし		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
ダンス
ゆっくり		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
筋トレ
スクワット		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
料理全般 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ