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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41分13秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal
山登り 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1321kcal 1330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal
水泳
(普通:全般)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
水泳
(速め:全般)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
水泳
(バタフライ)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分13秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
スクワット		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
ダンス
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
ダンス
普通		 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 789kcal
ダンス
激しい		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
踏み台昇降 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
トランポリン
ゆっくり		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
HIIT
ジャンプなし		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
HIIT
ジャンプあり		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分13秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
料理全般 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
掃除機をかける 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
部屋の片づけ全般 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal
トイレ 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
自動車を運転 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1321kcal 1330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
水泳
(速め:全般)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
ダンス
激しい		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal
水泳
(普通:全般)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
山登り 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
HIIT
ジャンプあり		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
ダンス
普通		 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal
踏み台昇降 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
HIIT
ジャンプなし		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
ダンス
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
スクワット		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal
部屋の片づけ全般 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
トランポリン
ゆっくり		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
料理全般 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
掃除機をかける 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
皿洗い 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal
自動車を運転 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal
トイレ 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ