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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分14秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal
山登り 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
水泳
(バタフライ)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分14秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
ダンス
普通		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1115kcal
ダンス
激しい		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 687kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分14秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
掃除機をかける 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
ダンス
激しい		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
山登り 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
ダンス
普通		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal
掃除機をかける 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ