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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分19秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal
山登り 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal
水泳
(速め:全般)		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal
水泳
(バタフライ)		 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 547kcal 561kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分19秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal 580kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal
ダンス
激しい		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分19秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
料理全般 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal
掃除機をかける 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 547kcal 561kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal
水泳
(速め:全般)		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 338kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal
ダンス
激しい		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
山登り 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal
料理全般 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal
掃除機をかける 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ