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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
山登り 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
水泳
(普通:全般)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
水泳
(速め:全般)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
水泳
(バタフライ)		 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
背筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
懸垂		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
スクワット		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
ダンス
ゆっくり		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
ダンス
普通		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
ダンス
激しい		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
踏み台昇降 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
トランポリン
ゆっくり		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal
HIIT
ジャンプなし		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
HIIT
ジャンプあり		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
料理全般 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
掃除機をかける 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
部屋の片づけ全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
トイレ 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
立って仕事をする 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
水泳
(速め:全般)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
ダンス
激しい		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal
水泳
(普通:全般)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
山登り 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
HIIT
ジャンプあり		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
ダンス
普通		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
踏み台昇降 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
HIIT
ジャンプなし		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
ダンス
ゆっくり		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
筋トレ
スクワット		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
部屋の片づけ全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
筋トレ
腹筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
背筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
懸垂		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
トランポリン
ゆっくり		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
料理全般 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
掃除機をかける 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
皿洗い 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
トイレ 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
立って仕事をする 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ