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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分29秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
山登り 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 393kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal 1687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
水泳
(普通:全般)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
水泳
(速め:全般)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal
水泳
(バタフライ)		 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
自転車
(速め:24km/h)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分29秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
ダンス
激しい		 300kcal 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
踏み台昇降 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
HIIT
ジャンプあり		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分29秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
料理全般 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 393kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal 1687kcal
水泳
(速め:全般)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal
ダンス
激しい		 300kcal 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
水泳
(普通:全般)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
山登り 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
HIIT
ジャンプあり		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
踏み台昇降 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal
料理全般 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
皿洗い 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ