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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分43秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
山登り 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 300kcal 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
水泳
(普通:全般)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal
水泳
(速め:全般)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal
水泳
(バタフライ)		 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分43秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ダンス
普通		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
ダンス
激しい		 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分43秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal
水泳
(速め:全般)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal
ダンス
激しい		 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 300kcal 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal
水泳
(普通:全般)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
山登り 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
ダンス
普通		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ