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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38分10秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal
山登り 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal 881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
水泳
(普通:全般)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
水泳
(速め:全般)		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
水泳
(バタフライ)		 322kcal 331kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分10秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
筋トレ
背筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
筋トレ
懸垂		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
筋トレ
スクワット		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
ヨガ
ハタ		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
ヨガ
パワー		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal
ダンス
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
ダンス
普通		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ダンス
激しい		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal
踏み台昇降 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
トランポリン
ゆっくり		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal
HIIT
ジャンプなし		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
HIIT
ジャンプあり		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分10秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
料理全般 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
掃除機をかける 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
部屋の片づけ全般 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
トイレ 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal
風呂でシャワー 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
風呂で入浴 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal
立って仕事をする 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal
体をよく動かす仕事 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal
自動車を運転 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 322kcal 331kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
水泳
(速め:全般)		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
ダンス
激しい		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal 881kcal
水泳
(普通:全般)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
山登り 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
HIIT
ジャンプあり		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
ダンス
普通		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
踏み台昇降 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
HIIT
ジャンプなし		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
ダンス
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
筋トレ
スクワット		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
部屋の片づけ全般 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal
ヨガ
パワー		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal
筋トレ
腹筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
筋トレ
背筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
筋トレ
懸垂		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
トランポリン
ゆっくり		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
料理全般 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
掃除機をかける 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
体をよく動かす仕事 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
皿洗い 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
ヨガ
ハタ		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
自動車を運転 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
風呂でシャワー 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
トイレ 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal
立って仕事をする 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal
風呂で入浴 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ