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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36分38秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal
山登り 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal 1182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
水泳
(普通:全般)		 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
水泳
(速め:全般)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal
水泳
(バタフライ)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分38秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
筋トレ
スクワット		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
ヨガ
パワー		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal
ダンス
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
ダンス
普通		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
ダンス
激しい		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal
踏み台昇降 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
トランポリン
ゆっくり		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal
HIIT
ジャンプなし		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
HIIT
ジャンプあり		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分38秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
料理全般 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
部屋の片づけ全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
トイレ 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal
風呂でシャワー 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal
自動車を運転 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal 1182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
水泳
(速め:全般)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal
ダンス
激しい		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal
水泳
(普通:全般)		 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal
山登り 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal
HIIT
ジャンプあり		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal
ダンス
普通		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
踏み台昇降 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
HIIT
ジャンプなし		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
ダンス
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
筋トレ
スクワット		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
部屋の片づけ全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal
ヨガ
パワー		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal 365kcal
トランポリン
ゆっくり		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
料理全般 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal
自動車を運転 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
風呂でシャワー 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
トイレ 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ