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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分11秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
山登り 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 734kcal 739kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal
水泳
(バタフライ)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分11秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal
ダンス
激しい		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分11秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
料理全般 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 400kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal
ダンス
激しい		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
山登り 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 734kcal 739kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
料理全般 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ