funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47分59秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal
山登り 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
水泳
(普通:全般)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal
水泳
(速め:全般)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal
水泳
(バタフライ)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal 1738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分59秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
背筋運動		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
懸垂		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
スクワット		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
ダンス
ゆっくり		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
ダンス
普通		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
ダンス
激しい		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal
踏み台昇降 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
トランポリン
ゆっくり		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal 440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal
HIIT
ジャンプなし		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
HIIT
ジャンプあり		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分59秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
料理全般 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal 440kcal
掃除機をかける 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal 440kcal
部屋の片づけ全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
トイレ 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
立って仕事をする 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal 1738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
水泳
(速め:全般)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal
自転車
(速め:24km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal
ダンス
激しい		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal
水泳
(普通:全般)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
山登り 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
HIIT
ジャンプあり		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
ダンス
普通		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
踏み台昇降 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
HIIT
ジャンプなし		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
ダンス
ゆっくり		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
筋トレ
スクワット		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal
部屋の片づけ全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
筋トレ
腹筋運動		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
背筋運動		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
筋トレ
懸垂		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
トランポリン
ゆっくり		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal 440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal 440kcal
料理全般 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal 440kcal
掃除機をかける 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
皿洗い 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal
トイレ 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
立って仕事をする 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ