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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41分34秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
山登り 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
水泳
(普通:全般)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
水泳
(速め:全般)		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal
水泳
(バタフライ)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分34秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
筋トレ
背筋運動		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
筋トレ
懸垂		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
筋トレ
スクワット		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
ヨガ
ハタ		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
ヨガ
パワー		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ダンス
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
ダンス
普通		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal
ダンス
激しい		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal
踏み台昇降 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
トランポリン
ゆっくり		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal
HIIT
ジャンプなし		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
HIIT
ジャンプあり		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分34秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
料理全般 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
掃除機をかける 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
部屋の片づけ全般 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal
トイレ 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal
風呂でシャワー 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal
風呂で入浴 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 139kcal 140kcal 141kcal
立って仕事をする 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal
体をよく動かす仕事 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 139kcal 140kcal 141kcal
自動車を運転 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
水泳
(速め:全般)		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal
ダンス
激しい		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal
水泳
(普通:全般)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal
山登り 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal
HIIT
ジャンプあり		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 872kcal
ダンス
普通		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
踏み台昇降 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
HIIT
ジャンプなし		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
ダンス
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
筋トレ
スクワット		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
部屋の片づけ全般 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
ヨガ
パワー		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
筋トレ
腹筋運動		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
筋トレ
背筋運動		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
筋トレ
懸垂		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal
トランポリン
ゆっくり		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
料理全般 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
掃除機をかける 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
体をよく動かす仕事 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
皿洗い 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
ヨガ
ハタ		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal
自動車を運転 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal
風呂でシャワー 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal
トイレ 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal
立って仕事をする 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal
風呂で入浴 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 139kcal 140kcal 141kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 139kcal 140kcal 141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ