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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分39秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal
山登り 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
水泳
(普通:全般)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1168kcal
水泳
(速め:全般)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
水泳
(バタフライ)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分39秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
ダンス
普通		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
ダンス
激しい		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
踏み台昇降 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
HIIT
ジャンプあり		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分39秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
料理全般 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 492kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 492kcal
部屋の片づけ全般 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal
トイレ 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal
立って仕事をする 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
水泳
(速め:全般)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
ダンス
激しい		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
水泳
(普通:全般)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
山登り 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
HIIT
ジャンプあり		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
ダンス
普通		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
踏み台昇降 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
部屋の片づけ全般 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 492kcal
料理全般 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 492kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal
トイレ 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal
立って仕事をする 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ