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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26分43秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal
山登り 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
水泳
(普通:全般)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
水泳
(速め:全般)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
水泳
(バタフライ)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26分43秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
筋トレ
背筋運動		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
筋トレ
懸垂		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
筋トレ
スクワット		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
ヨガ
ハタ		 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
ヨガ
パワー		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal
ダンス
ゆっくり		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
ダンス
普通		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
ダンス
激しい		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal
踏み台昇降 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
トランポリン
ゆっくり		 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
HIIT
ジャンプなし		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
HIIT
ジャンプあり		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26分43秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
料理全般 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal
掃除機をかける 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal
部屋の片づけ全般 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
トイレ 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
風呂でシャワー 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
風呂で入浴 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal
デスクワーク 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal
立って仕事をする 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
体をよく動かす仕事 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
電車バスに乗車 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal
自動車を運転 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal
水泳
(速め:全般)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
ダンス
激しい		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal
水泳
(普通:全般)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal
山登り 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal
HIIT
ジャンプあり		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal
ダンス
普通		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
踏み台昇降 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
HIIT
ジャンプなし		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
ダンス
ゆっくり		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
筋トレ
スクワット		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
部屋の片づけ全般 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal
ヨガ
パワー		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal
筋トレ
腹筋運動		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
筋トレ
背筋運動		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
筋トレ
懸垂		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
トランポリン
ゆっくり		 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal
料理全般 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal
掃除機をかける 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
体をよく動かす仕事 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
皿洗い 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
ヨガ
ハタ		 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal
自動車を運転 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
風呂でシャワー 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
トイレ 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
立って仕事をする 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
風呂で入浴 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal
デスクワーク 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal
電車バスに乗車 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ