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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47分1秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
山登り 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal
水泳
(普通:全般)		 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal
水泳
(速め:全般)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal
水泳
(バタフライ)		 397kcal 408kcal 420kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分1秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
スクワット		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
ヨガ
パワー		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal
ダンス
ゆっくり		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
ダンス
普通		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
ダンス
激しい		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal
踏み台昇降 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
トランポリン
ゆっくり		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal
HIIT
ジャンプなし		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
HIIT
ジャンプあり		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分1秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
料理全般 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal
掃除機をかける 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal
部屋の片づけ全般 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
自動車を運転 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 397kcal 408kcal 420kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
水泳
(速め:全般)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal
自転車
(速め:24km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal
ダンス
激しい		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal
水泳
(普通:全般)		 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
山登り 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
HIIT
ジャンプあり		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
ダンス
普通		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal
踏み台昇降 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
HIIT
ジャンプなし		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
ダンス
ゆっくり		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
筋トレ
スクワット		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal
部屋の片づけ全般 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
ヨガ
パワー		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
トランポリン
ゆっくり		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal
料理全般 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 431kcal
掃除機をかける 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
皿洗い 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
自動車を運転 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ