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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35分43秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
山登り 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal
水泳
(普通:全般)		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal
水泳
(速め:全般)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
水泳
(バタフライ)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35分43秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
筋トレ
背筋運動		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
筋トレ
懸垂		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
筋トレ
スクワット		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ヨガ
ハタ		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
ヨガ
パワー		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal
ダンス
ゆっくり		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ダンス
普通		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
ダンス
激しい		 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal
踏み台昇降 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
トランポリン
ゆっくり		 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
HIIT
ジャンプなし		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
HIIT
ジャンプあり		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35分43秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
料理全般 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal
掃除機をかける 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal
部屋の片づけ全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
トイレ 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal
風呂でシャワー 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
風呂で入浴 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
デスクワーク 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal
立って仕事をする 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal
体をよく動かす仕事 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
電車バスに乗車 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal
自動車を運転 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal
水泳
(速め:全般)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
ダンス
激しい		 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal
水泳
(普通:全般)		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
山登り 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
HIIT
ジャンプあり		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
ダンス
普通		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal
踏み台昇降 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
HIIT
ジャンプなし		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ダンス
ゆっくり		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
スクワット		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
部屋の片づけ全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
ヨガ
パワー		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal
筋トレ
腹筋運動		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
筋トレ
背筋運動		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
筋トレ
懸垂		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
トランポリン
ゆっくり		 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal
料理全般 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal
掃除機をかける 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
体をよく動かす仕事 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
皿洗い 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
ヨガ
ハタ		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
自動車を運転 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
風呂でシャワー 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
トイレ 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal
立って仕事をする 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal
風呂で入浴 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
デスクワーク 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal
電車バスに乗車 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ