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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36分59秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal
山登り 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
水泳
(普通:全般)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 805kcal
水泳
(速め:全般)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal
水泳
(バタフライ)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分59秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
筋トレ
背筋運動		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
筋トレ
懸垂		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
筋トレ
スクワット		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
ヨガ
パワー		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal
ダンス
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
ダンス
普通		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal
ダンス
激しい		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal 873kcal
踏み台昇降 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
トランポリン
ゆっくり		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 433kcal 436kcal
HIIT
ジャンプなし		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
HIIT
ジャンプあり		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分59秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
料理全般 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
部屋の片づけ全般 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal
トイレ 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
自動車を運転 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal
水泳
(速め:全般)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal
ダンス
激しい		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal 873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal
水泳
(普通:全般)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal
山登り 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal
HIIT
ジャンプあり		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal
ダンス
普通		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
踏み台昇降 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
HIIT
ジャンプなし		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
ダンス
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
スクワット		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
部屋の片づけ全般 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 433kcal 436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal
ヨガ
パワー		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal
筋トレ
腹筋運動		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
筋トレ
背筋運動		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
筋トレ
懸垂		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
トランポリン
ゆっくり		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
料理全般 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal
自動車を運転 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal
トイレ 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ