funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51分10秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
山登り 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 369kcal 380kcal 390kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1563kcal 1574kcal 1584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal
水泳
(普通:全般)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
水泳
(速め:全般)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
水泳
(バタフライ)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分10秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
スクワット		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
ヨガ
パワー		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
ダンス
ゆっくり		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
ダンス
普通		 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal
ダンス
激しい		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal
踏み台昇降 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
トランポリン
ゆっくり		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
HIIT
ジャンプなし		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
HIIT
ジャンプあり		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分10秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
料理全般 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
部屋の片づけ全般 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
自動車を運転 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 369kcal 380kcal 390kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1563kcal 1574kcal 1584kcal
水泳
(速め:全般)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
ダンス
激しい		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
水泳
(普通:全般)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
山登り 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
HIIT
ジャンプあり		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ダンス
普通		 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal
踏み台昇降 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
HIIT
ジャンプなし		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
ダンス
ゆっくり		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
筋トレ
スクワット		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
部屋の片づけ全般 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
ヨガ
パワー		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal
トランポリン
ゆっくり		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
料理全般 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
皿洗い 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal
自動車を運転 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ