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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分11秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
山登り 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
水泳
(バタフライ)		 457kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分11秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
ダンス
激しい		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分11秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 457kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal 1749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
ダンス
激しい		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
山登り 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ