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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分58秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
山登り 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 397kcal 408kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1762kcal 1774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
水泳
(普通:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
水泳
(速め:全般)		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1442kcal
水泳
(バタフライ)		 464kcal 477kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 570kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 783kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 955kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
自転車
(速め:24km/h)		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分58秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
ダンス
激しい		 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal
踏み台昇降 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
HIIT
ジャンプあり		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分58秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
料理全般 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 464kcal 477kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 570kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 783kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 955kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1762kcal 1774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 397kcal 408kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal
水泳
(速め:全般)		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1442kcal
ダンス
激しい		 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal
水泳
(普通:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
山登り 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
HIIT
ジャンプあり		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
踏み台昇降 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
料理全般 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
皿洗い 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ