funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32分37秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal
山登り 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
水泳
(普通:全般)		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal
水泳
(速め:全般)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal
水泳
(バタフライ)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
自転車
(速め:24km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32分37秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
筋トレ
背筋運動		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
筋トレ
懸垂		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
筋トレ
スクワット		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ヨガ
ハタ		 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
ヨガ
パワー		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
ダンス
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ダンス
普通		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
ダンス
激しい		 179kcal 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal
踏み台昇降 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
トランポリン
ゆっくり		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal
HIIT
ジャンプなし		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
HIIT
ジャンプあり		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32分37秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
料理全般 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
掃除機をかける 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
部屋の片づけ全般 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal
トイレ 35kcal 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
風呂でシャワー 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal
風呂で入浴 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal
デスクワーク 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal
立って仕事をする 35kcal 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
体をよく動かす仕事 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
電車バスに乗車 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal
自動車を運転 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
水泳
(速め:全般)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal
ダンス
激しい		 179kcal 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
水泳
(普通:全般)		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
山登り 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
HIIT
ジャンプあり		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal
ダンス
普通		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
踏み台昇降 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
HIIT
ジャンプなし		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ダンス
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
筋トレ
スクワット		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
部屋の片づけ全般 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal
ヨガ
パワー		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
筋トレ
腹筋運動		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
筋トレ
背筋運動		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
筋トレ
懸垂		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
トランポリン
ゆっくり		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
料理全般 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
掃除機をかける 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
体をよく動かす仕事 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
皿洗い 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
ヨガ
ハタ		 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
自動車を運転 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal
風呂でシャワー 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal
トイレ 35kcal 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
立って仕事をする 35kcal 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
風呂で入浴 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal
デスクワーク 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal
電車バスに乗車 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ