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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25分26秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
山登り 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal
水泳
(普通:全般)		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal
水泳
(速め:全般)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
水泳
(バタフライ)		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
自転車
(速め:24km/h)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25分26秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
筋トレ
背筋運動		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
筋トレ
懸垂		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
筋トレ
スクワット		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
ヨガ
ハタ		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
ヨガ
パワー		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
ダンス
ゆっくり		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
ダンス
普通		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal
ダンス
激しい		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
踏み台昇降 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
トランポリン
ゆっくり		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
HIIT
ジャンプなし		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
HIIT
ジャンプあり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25分26秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
料理全般 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal
掃除機をかける 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal
部屋の片づけ全般 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
トイレ 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal
風呂でシャワー 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
風呂で入浴 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal
デスクワーク 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal
立って仕事をする 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal
体をよく動かす仕事 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
電車バスに乗車 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal
自動車を運転 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal
水泳
(速め:全般)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
ダンス
激しい		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
水泳
(普通:全般)		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
山登り 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
HIIT
ジャンプあり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
ダンス
普通		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal
踏み台昇降 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
HIIT
ジャンプなし		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
ダンス
ゆっくり		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
筋トレ
スクワット		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal
部屋の片づけ全般 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
ヨガ
パワー		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
筋トレ
腹筋運動		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
筋トレ
背筋運動		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
筋トレ
懸垂		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
トランポリン
ゆっくり		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal
料理全般 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal
掃除機をかける 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
体をよく動かす仕事 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
皿洗い 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
ヨガ
ハタ		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal
自動車を運転 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
風呂でシャワー 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
トイレ 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal
立って仕事をする 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal
風呂で入浴 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal
デスクワーク 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal
電車バスに乗車 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ