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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分37秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
山登り 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
水泳
(普通:全般)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
水泳
(速め:全般)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
水泳
(バタフライ)		 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分37秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
スクワット		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
ヨガ
ハタ		 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
ダンス
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
ダンス
普通		 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal
ダンス
激しい		 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
踏み台昇降 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
HIIT
ジャンプなし		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
HIIT
ジャンプあり		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分37秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
料理全般 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
トイレ 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
風呂で入浴 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal
体をよく動かす仕事 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
自動車を運転 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1753kcal
水泳
(速め:全般)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
ダンス
激しい		 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal
水泳
(普通:全般)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal
山登り 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal
HIIT
ジャンプあり		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1188kcal
ダンス
普通		 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
踏み台昇降 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
HIIT
ジャンプなし		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
ダンス
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
筋トレ
スクワット		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
料理全般 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
体をよく動かす仕事 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
皿洗い 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ヨガ
ハタ		 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
自動車を運転 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
トイレ 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal
風呂で入浴 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ