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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32分14秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
山登り 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 991kcal 998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
水泳
(普通:全般)		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal
水泳
(速め:全般)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal
水泳
(バタフライ)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32分14秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
筋トレ
背筋運動		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
筋トレ
懸垂		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
筋トレ
スクワット		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ヨガ
ハタ		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
ヨガ
パワー		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal
ダンス
ゆっくり		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ダンス
普通		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
ダンス
激しい		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
踏み台昇降 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
トランポリン
ゆっくり		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
HIIT
ジャンプなし		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
HIIT
ジャンプあり		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32分14秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
料理全般 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
掃除機をかける 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
部屋の片づけ全般 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal
トイレ 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal
風呂でシャワー 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal
風呂で入浴 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal
デスクワーク 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal
立って仕事をする 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal
体をよく動かす仕事 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
電車バスに乗車 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal
自動車を運転 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 991kcal 998kcal
水泳
(速め:全般)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal
ダンス
激しい		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
水泳
(普通:全般)		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
山登り 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
HIIT
ジャンプあり		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
ダンス
普通		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
踏み台昇降 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
HIIT
ジャンプなし		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ダンス
ゆっくり		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
筋トレ
スクワット		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
部屋の片づけ全般 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
ヨガ
パワー		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal
筋トレ
腹筋運動		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
筋トレ
背筋運動		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
筋トレ
懸垂		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
トランポリン
ゆっくり		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
料理全般 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
掃除機をかける 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
体をよく動かす仕事 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
皿洗い 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
ヨガ
ハタ		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
自動車を運転 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal
風呂でシャワー 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal
トイレ 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal
立って仕事をする 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal
風呂で入浴 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal
デスクワーク 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal
電車バスに乗車 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ