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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分52秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal
山登り 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
水泳
(速め:全般)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal
水泳
(バタフライ)		 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分52秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
ダンス
激しい		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal
踏み台昇降 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分52秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
掃除機をかける 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal
水泳
(速め:全般)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal
ダンス
激しい		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
山登り 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
踏み台昇降 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
掃除機をかける 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ