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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30分34秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal
山登り 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
水泳
(普通:全般)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 665kcal
水泳
(速め:全般)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal
水泳
(バタフライ)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30分34秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
筋トレ
背筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
筋トレ
懸垂		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
筋トレ
スクワット		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
ヨガ
ハタ		 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
ヨガ
パワー		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
ダンス
ゆっくり		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
ダンス
普通		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 577kcal 581kcal 585kcal
ダンス
激しい		 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal
踏み台昇降 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
トランポリン
ゆっくり		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal
HIIT
ジャンプなし		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
HIIT
ジャンプあり		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30分34秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
料理全般 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
掃除機をかける 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
部屋の片づけ全般 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
トイレ 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
風呂でシャワー 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
風呂で入浴 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal
デスクワーク 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal
立って仕事をする 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
体をよく動かす仕事 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
電車バスに乗車 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal
自動車を運転 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 946kcal
水泳
(速め:全般)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal
ダンス
激しい		 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal
水泳
(普通:全般)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal
山登り 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal
HIIT
ジャンプあり		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal
ダンス
普通		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 577kcal 581kcal 585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
踏み台昇降 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
HIIT
ジャンプなし		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
ダンス
ゆっくり		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
筋トレ
スクワット		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
部屋の片づけ全般 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal
ヨガ
パワー		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
筋トレ
腹筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
筋トレ
背筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
筋トレ
懸垂		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
トランポリン
ゆっくり		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
料理全般 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
掃除機をかける 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
体をよく動かす仕事 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
皿洗い 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
ヨガ
ハタ		 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
自動車を運転 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
風呂でシャワー 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
トイレ 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
立って仕事をする 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
風呂で入浴 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal
デスクワーク 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal
電車バスに乗車 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ