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1日677キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

677キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

677キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
山登り 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分50秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分16秒 42分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分44秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分50秒 57分5秒 56分21秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分36秒 52分57秒 52分20秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分18秒 47分47秒 47分16秒 46分46秒 46分16秒 45分47秒 45分19秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分38秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分6秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分14秒 57分11秒 56分9秒 55分10秒 54分13秒 53分18秒 52分25秒 51分33秒 50分43秒 49分55秒 49分8秒 48分23秒 47分39秒 46分56秒 46分15秒 45分34秒 44分55秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分56秒 41分23秒 40分50秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分49秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分34秒 36分9秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒 48分39秒
水泳
(普通:全般)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分59秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分11秒 53分34秒 52分57秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分33秒 48分3秒 47分33秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分50秒 39分29秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分44秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
水泳
(バタフライ)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分24秒 57分12秒 56分3秒 54分58秒 53分54秒 52分53秒 51分54秒 50分58秒 50分3秒 49分10秒 48分19秒 47分30秒 46分43秒 45分57秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分13秒 40分37秒 40分2秒 39分28秒 38分56秒 38分24秒 37分52秒 37分22秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分50秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分16秒 42分59秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分44秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

677キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
筋トレ
スクワット
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
ヨガ
ハタ
6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
ヨガ
パワー
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ダンス
ゆっくり
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
ダンス
普通
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分52秒 58分14秒 57分36秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分37秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分44秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分4秒 45分41秒 45分17秒 44分54秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒
ダンス
激しい
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分52秒 58分5秒 57分18秒 56分33秒 55分49秒 55分6秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分25秒 51分47秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分24秒 48分50秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒
踏み台昇降 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
トランポリン
ゆっくり
5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒
HIIT
ジャンプなし
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
HIIT
ジャンプあり
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

677キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
料理全般 5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
掃除機をかける 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
部屋の片づけ全般 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分24秒 57分58秒 57分34秒 57分9秒 56分45秒 56分21秒 55分58秒 55分34秒 55分12秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間15分 8時間3分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
トイレ 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
風呂でシャワー 9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間15分 8時間3分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
風呂で入浴 12時間16分 11時間56分 11時間37分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分
デスクワーク 14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間33分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
立って仕事をする 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
体をよく動かす仕事 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
電車バスに乗車 14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間33分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
自動車を運転 7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分24秒 57分12秒 56分3秒 54分58秒 53分54秒 52分53秒 51分54秒 50分58秒 50分3秒 49分10秒 48分19秒 47分30秒 46分43秒 45分57秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分13秒 40分37秒 40分2秒 39分28秒 38分56秒 38分24秒 37分52秒 37分22秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分12秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分14秒 57分11秒 56分9秒 55分10秒 54分13秒 53分18秒 52分25秒 51分33秒 50分43秒 49分55秒 49分8秒 48分23秒 47分39秒 46分56秒 46分15秒 45分34秒 44分55秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分56秒 41分23秒 40分50秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分49秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 37分0秒 36分34秒 36分9秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分32秒 57分31秒 56分31秒 55分34秒 54分38秒 53分44秒 52分52秒 52分2秒 51分13秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分12秒 47分30秒 46分50秒 46分10秒 45分32秒 44分54秒 44分18秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分1秒 38分34秒 38分7秒 37分41秒 37分15秒 36分50秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分27秒 33分6秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分44秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分44秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分44秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分14秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分30秒 44分59秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
ダンス
激しい
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分52秒 58分5秒 57分18秒 56分33秒 55分49秒 55分6秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分25秒 51分47秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分24秒 48分50秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分8秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分50秒 57分5秒 56分21秒 55分38秒 54分57秒 54分16秒 53分36秒 52分57秒 52分20秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分57秒 49分23秒 48分50秒 48分18秒 47分47秒 47分16秒 46分46秒 46分16秒 45分47秒 45分19秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分38秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒
水泳
(普通:全般)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分59秒 58分15秒 57分32秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分11秒 53分34秒 52分57秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分33秒 48分3秒 47分33秒 47分4秒 46分36秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分50秒 39分29秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
山登り 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
HIIT
ジャンプあり
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分58秒 58分15秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
ダンス
普通
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分52秒 58分14秒 57分36秒 56分58秒 56分22秒 55分46秒 55分12秒 54分37秒 54分4秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分28秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分44秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分4秒 45分41秒 45分17秒 44分54秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分50秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分16秒 42分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分36秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分50秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分16秒 42分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分8秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒 48分39秒
踏み台昇降 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
HIIT
ジャンプなし
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
ダンス
ゆっくり
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
筋トレ
スクワット
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
部屋の片づけ全般 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分24秒 57分58秒 57分34秒 57分9秒 56分45秒 56分21秒 55分58秒 55分34秒 55分12秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒
ヨガ
パワー
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
腹筋運動
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
トランポリン
ゆっくり
5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
料理全般 5時間15分 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
掃除機をかける 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
体をよく動かす仕事 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
皿洗い 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
ヨガ
ハタ
6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
自動車を運転 7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間15分 8時間3分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
風呂でシャワー 9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間15分 8時間3分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
トイレ 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
立って仕事をする 10時間14分 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
風呂で入浴 12時間16分 11時間56分 11時間37分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分
デスクワーク 14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間33分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
電車バスに乗車 14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間33分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日677キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日677キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日677キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.7kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.0kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.6kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.5kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓